Посочени са само част от сферите на работа и примери, за придобиване на усещане и представа какво може да очквате в процеса.
Всеки човек е различен със своята индивидуланост, опит и нужди, затова подходът ще бъде пригоден спрямо човекa (а не обратнато - човекът да се нагажда спрямо подхода) и може да включва различени практики и ще бъде съ-сътворен в процеса на работа.
Тревожност
Тревожността е естествена емоционална реакция, която всеки изпитва в различни моменти от живота си. Тя може да се прояви като усещане за страх, нервност или напрежение и често е свързана със стресови ситуации. Въпреки че тревожността може да бъде полезна в краткосрочен план като защитен механизъм, когато тя стане хронична или прекалено интензивна, може да предизвика значителни проблеми в ежедневния живот. Тревожността може да се прояви чрез различни физически, емоционални и когнитивни симптоми:
Физически симптоми: Учестено сърцебиене; изпотяване; тремор или треперене, затруднено дишане; стомашни проблеми, като гадене или болка; главоболие; мускулно напрежение.
Емоционални симптоми: постоянно чувство на нервност или страх; раздразнителност; усещане за предстояща опасност или катастрофа.
Когнитивни симптоми: проблеми с концентрацията; негативни мисли или страхове, които трудно се контролират; прекомерно обмисляне на възможни лоши сценарии.
Психотерапията може да помагне за идентифицирането и интегрирането на различни аспекти от живота, които може да предизвикват тревожност.
В процеса на работа ще ви насърчавам да се фокусира върху настоящия момент, да осъзнавате и приемате своите преживявания без съдене.
Работата може да включва и разглеждане на незавършени емоционални ситуации или конфликти, които да предизвикват тревожност. Ще ви подкрепям в осъзнаването и разрешаването на тези ситуации, което да води до намаляване на тревожността.
Може да ви насърча да разглежаме различни роли, за да изследвате и изразявате своите чувства и реакции от различни гледни точки. Като резултат може да помогне за разбирането и освобождаването на вътрешните конфликти и напрежения.
Осъзнаване на телесните усещания, свързани с тревожността, може да ви подпомогне да разберете по-добре физическите и прояви и да изследваме и намерим различни начини за регулация.
Депресивни състояния
Депресивните състояния засягат милиони хора по света. Те се характеризират с дълготрайно чувство на тъга, загуба на интерес към ежедневни дейности и различни физически и емоционални симптоми. Могат да има значително въздействие върху качеството на живот и поведение на хората.
Депресивните състояния могат да се прояви чрез различни симптоми, които варират по тежест и продължителност:
Емоционални симптоми: Постоянно чувство на тъга, празнота или отчаяние; загуба на интерес или удоволствие от дейности, които обикновено са били приятни; чувство на вина, безполезност или безнадеждност; раздразнителност или гняв
Когнитивни симптоми: Проблеми с концентрацията, паметта и вземането на решения; негативни мисли и песимизъм; мисли за смърт или самоубийство
Физически симптоми: Умора и липса на енергия; промени в апетита и теглото (увеличаване или намаляване); проблеми със съня (безсъние или прекомерно спане); физически болки и неразположения, които не се повлияват от лечение
В процеса може често да ви насърчавам да изследвате какво се случва с вас в реално време, тук и сега, като алтернатива на затварянето в миналото или тревогите за бъдещето. Както и ще ви окуражавам да обръщате внимание на физическите усещания и напрежения в тялото, свързани със състоянието. Това помага за осъзнаване на емоционалните блокажи и конфликти, техните физически проявления и намиране на начини за освобождаване.
Работата може да включва и асоциации и изследване на минали травми, текущи стресови фактори и негативни мисловни модели, за да стигнем до разберането на причините за депресивността.
Може да се включим и разглеждане на незавършени ситуации, като изразяване на потиснати чувства и разрешаване на стари конфликти.
В терапията също ще ви подкрепям да поемате отговорност за своите мисли, чувства и действия. Това помага за повишаване на самосъзнанието и активното участие в процеса на възстановяване.
Междуличностни взаймоотношения
Проблемите в междуличностните отношения могат да бъдат изключително стресиращи и да окажат значително влияние върху качеството на живот на хората. Те могат да възникнат в различни контексти, включително семейни взаимоотношения, романтични връзки, приятелства и работни взаимоотношения.
Терапията може да бъде полезен метод за изследване и разрешаване на тези проблеми.
Ето някои от най-често срещаните проблеми в междуличностните отношения и как терапията може да помогне.
Липса на комуникация: Недостатъчната или неефективна комуникация е в основата на много проблеми във взаимоотношения. Това може да доведе до недоразумения, конфликти и чувство на отчуждение.
Конфликти и спорове: Конфликтите са неизбежна част от всяка връзка, но когато те са чести и неразрешени, могат да доведат до разрушителни последици.
Емоционална дистанция: Липсата на емоционална интимност и свързаност може да доведе до усещане за самота и изолация, дори когато хората са физически близо един до друг.
Нездравословни граници: Проблемите с личните граници могат да се проявят като прекомерна зависимост, контрол или липса на уважение към индивидуалните нужди и пространства.
Неудовлетворени нужди и очаквания: Когато нуждите и очакванията на един или и двамата партньори не са задоволени, това може да доведе до чувство на неудовлетвореност и разочарование.
Заедно ще изследваме текущи ви взаимоотношения, за да идентифицирате областите с трудности и да се разработим стратегии за подобрение. Това може да включва работа върху комуникацията, емпатията и границите.
Ще ви подкрепя в развитието на по-ефективни комуникационни умения, което може да обхваща възможностите да изразявате своите чувства и нужди , както и фокус върху умението за слушане и разбиране на другите.
Терапията помага да се разпознаят и установят здравословни лични граници, като същевременно се уважават границите на другите. Това може да включва способността да казвате "не" и свободно да изразявате своите нужди и желания.
Може да разгледаме и ролеви игри, за да изследваме и изразяването и рекциите в различни ситуации. Това би подпомогнало осъзнаване на динамиката на взаимоотношенията и разработване на по-здравословни модели на взаимодействие.
Осъзнаването на телесните усещания по време на взаимодействия с други хора може да допринесе за разпознаване на скрити емоции и напрежения, които влияят върху отношенията.
Може да ви насърчавам да водите открит и автентичен диалог с партньорите си, както и да ви съпътствам в осъзнаването и завършването на незавършените емоционални ситуации във взаимоотношенията, което да допринесе за подобряване на комуникацията, освободи потиснати чувства и да разреши конфликти.
Самооценка
Ниската самооценка е състояние, при което човек има негативно мнение за себе си и своите способности. Това може да окаже влияние върху всички аспекти на живота, включително междуличностните взаимоотношения, професионалните постижения, здраве и качество на живот.
Причините за ниската самооценка могат да бъдат различни. Негативните преживявания в детството, като критика, пренебрежение или злоупотреба, могат да повлияят на развитието на самооценката. Честото сравняване с другите и усещането за несъвършенство също би могло да доведе до ниска самооценка. Поставянето на високи и нереалистични очаквания към себе си и невъзможността да се постигнат, често води до чувство на провал. Негативната обратна връзка и отхвърлянето от другите, включително близки хора и колеги, също могат да понижат самооценката.
Като резултат човек е склонен да се фокусиране върху недостатъците и понякога към несъзнателен стремеж към самонаказание. Да избягва на нови предизвикателства и рискове поради страх от провал. Да има потребност от непрекъснато потвърждение и одобрение от другите. Да има чувство на дискомфорт и тревожност в социални ситуации.
Терапията може да бъде полезен метод за справяне с ниската самооценка, като помогне на хората да изградят по-здравословно чувство за себе си.
За идентифициране на негативните мисловни модели, ще ви насърчавам да изразите своите мисли, чувства и усещанип в настоящия момент.
Като резултат в процеса на работа може да се достигне до идентифициране на тези негативните мисловни модели и емоционални блокажи, които поддържат ниската самооценка. Насърчава се умението, те да се разпознават и променят.
Ще ви подкрепям да забелязвате и цени своите силни страни и постижения, като насърчавам самоприемането и изграждането на по-здравословна самооценка.
Използването на различни роли, за изследване и изразяване на чувствата и реакциите в определени ситуации може да помогне за осъзнаване на динамиката на взаимоотношенията и разработване на по-здравословни за вас динамики на взаимодействие.
Ще ви насочвам и в разпознаването на телесните усещания или напрежения, които е възможно да се появат в следствие на ниската самооценка. Прилагането на различни техники на релаксация и дихателни упражнения, могат да подпомогнат освобождаването на напрежението и блокажите свързани с това състояние.
Травматични преживявания
Травматичните преживявания включват интензивни и стресови събития, които надхвърлят нормалната способност на човек да се справи с тях. Те могат да бъдат резултат от физическо или емоционално насилие, природни бедствия, тежки злополуки, загуба на близък човек, война или други екстремни ситуации.
Симптоми при травматични преживявания е възможно да са бъдат много различни и често да се бъркат с други състояния. Могат да се появят кошмари, раздразнителност, емоционална безчувственост, чести смени на настроението, изблици на гняв или хиперактивност, постоянни чувства на страх, тревога или тъга, избягване на социални ситуации, чувство на отчуждение, както и да имат физиологични проявления като главоболие, стомашни болки, хронична болка.
Терапията може да помогне за отработването на травмите и за възстановяне в защитена и сигурна среда.
Ще ви подкрепям в изследването на вътрешни мисли и чувства, свързани с травмата и изразяването им в безопасна и подкрепяща среда.
Предоставянето на подкрепа и съпричастие, помага на човека да се чувства сигурен и приет. Това е от голямо значение за хора, които са преживели насилие или загуба.
Чрез подкрепящо присъствие и съпричастност, ще подпомагам разпознаването и разберането на защитните механизми, като дисоциация или избягване, които несъзнателно могат да се използват за справяне с травмата. Ще ви сътруднича в разширяване на възможностите за реакция и търсене на здравословни за вас начини за справяне с болката.
Работата може да включва и откриване и усвояване на нови ресурси за преодоляване на бъдещи предизвикателства, като развитие на умения за успокояване, укрепване на социалните връзки и изследване на нови интереси и цели.
Резултат от процеса на терапията, може да е изграждане на ново, по-здравословно чувство за себе си, интегрирайки както травматичните преживявания, така и позитивните аспекти на личността.
Психосоматика
Психосоматичните проблеми са физически симптоми или заболявания, които са причинени или влошени от психични фактори като стрес, тревожност, депресия или други емоционални състояния.
Физическите симптомите са реални, но много често те нямат ясно установена медицинска причина, което затруднява диагностиката и лечението.
Те обикновенно се влошават при стрес, тревожност, депресия или други по-интензивни емоционални състояния и могат да бъдат хронични и резистентни към стандартното медицинско лечение.
Симптомите най-често често включват болка, стомашно-чревни проблеми, кожни заболявания, сърдечно-съдови и респираторни проблеми.
Стресът е основенят фактор, който може да предизвика или влоши психосоматични разстройства. Той повишава продукцията на кортизол и други стресови хормони, които повлияват имунната система и метаболизма. Стресът може да потисне имунната система, правейки организма по-уязвим към инфекции и заболявания.
Психосоматичните проблеми обикновено се повлияат добре от терапия, която разширява ресурсите за подкрепа и може да помогне за разпознаването и отработването на емоционалните причини за симптомите.
Подкрепата и насърчаването на изразяване на емоциите и чувствата, прилагането на различни релаксационни техники могат значително да намалят нивата на стреса и да доведат до облекчаване на физическите симптоми.
Работата може да включва насочване на вниманието към определена телесна болка или дискомфорт и изследване какви емоции или спомени възникват при фокусиране върху тази част от тялото. Така например може да се забележи, че стягането в гърдите е свързано с чувства на тревожност или страх.
Работата за разпознаване и поставяне на здравословни граници, също е възможно да окаже благоприятно влияние за облекчаването на физиологичните симптоми.
При хора страдаш от хронична умора (която не се обяснява с физическо заболяване или недостиг) може да се предложи да се изиграе ситуация, в която се чувстват изтощени, и така да се изразят неизказани чувства и нужди. Например, може да се изиграе роля на работа, където човекът се чувства претоварване, и да се научи да изразява своите граници и нужди пред колегите и шефа си.